プエラリアの効果をチェック【女性に嬉しい効果のオンパレード】

免疫力アップする有効成分

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今注目の食物繊維とは

総合的に免疫力を高める効果がある食物繊維の一種であるβグルカン。きのこ類や大麦に多く含まれ、様々な効能を発揮することで注目を浴びています。まず、βグルカンは免疫を司る細胞を刺激し、体の外から入ってきたウイルスを撃退するのです。βグルカンはインフルエンザなどの感染症の重症化を防ぐ効果が研究で明らかになっていて、がんの抑制効果も期待されています。また、ナチュラルキラー細胞やマクロファージを活性化させ、アレルギー症状や花粉症の緩和にも役立つと言われています。さらに、βグルカンは食物繊維の一種なので、腸内の蠕動運動を活発にさせ、老廃物の排泄を促います。腸内環境を整える効果もあります。そして糖質の吸収を穏やかにする働きや、コレステロールを体外に排泄する働きもあり、ダイエットにも役立ちます。ここまでβグルカンの効果について説明してきましたが、βグルカンはどんな食品に多く含まれているのでしょうか。きのこ類ですと、特にマイタケ、エリンギに多く含まれています。きのこ類は低カロリーで栄養価が高いので積極的に摂取したいですね。また大麦やオーツ麦もβグルカンを豊富に含みます。白米に混ぜて炊いたり、シリアルとして手軽に摂取できます。また昆布にもβグルカンの一種が含まれています。さまざまな効果を持つβグルカンの効果を最大限に発揮するためには、空腹時がおすすめです。腸に直接働きかけるので、心がけてみるとよいでしょう。

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女性ホルモンを増やすには

女性は40代半ばごろから更年期障害に悩まされる人が多いですが、女性ホルモンが影響しているといわれています。女性ホルモンを増やすための対策としておすすめなのが、エクオールサプリメントです。エストロゲンに似た健康作用や更年期障害の緩和をもたらすエクオールを手軽に摂取することができるからです。

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免疫力アップする有効成分

βグルカンはきのこ類と大麦に多く含まれています。総合的に免疫力を高め、アレルギー症状、ガン予防やダイエット効果も期待できる今注目の成分です。バランスの取れた食生活を心がける際に、βグルカンを含む食品を積極的に摂取してみせんか。

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コラーゲンは人体では大切な役割をしているので、サプリメントや食品などで補うことが大事です。粉末状やドリンクタイプの商品が販売されているので、用途に合わせて選ぶと良いでしょう。粉末状の商品は水に溶けやすいのが特徴です。

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